탄단지 구성1 다이어트와 근육 증가, 두 마리 토끼 잡는 헬스 식단 전략 체지방 감량과 근육 증가, 식단만으로 동시에 가능한가요?헬스를 시작하면 누구나 마주하는 고민이 있습니다."다이어트를 하면서 근육도 키울 수 있을까?"먹는 양을 줄이면 살은 빠지지만 근육도 줄어들고,운동량을 늘리면 배고픔이 심해져 결국 실패로 이어지곤 합니다.이 글에서는 체지방 감량과 근육 증가를 함께 이루는 헬스 식단 구성법을기초 이론부터 실전 적용 방법까지, 다양한 방식으로 풀어드립니다.중요한 개념 정리와 실천 가능한 루틴을 중심으로 구성하였으며,지속 가능한 건강 루틴을 만들고 싶은 분들께 실질적인 도움을 드립니다.목차동시에 가능한 목표인가요? 전제 조건부터 살펴보기열량보다 먼저 단백질을 계산해야 하는 이유구성의 기본: 탄단지 비율을 이해하자운동 시간대에 따라 식단은 달라져야 한다일상 루틴 안에서 식단.. 2025. 5. 3. 이전 1 다음
